Beskrivelse Maratonplan:
Sett opp ditt tidsmål og ønsket antall økter pr. uke, så sender vi deg en treningsplan tilpasset ditt mål. I 18 uker får du inspirerende økter basert på din makspuls. Det er ingen grunn til å stresse med fart! Løp i et kontrollert tempo, og farten vil øke etter hvert som din aerobe kapasitet blir bedre.
Ved å bruke pulsklokke og fokusere på riktig intensitet, vil du løpe med intensitet basert på din dagsform og få maksimalt ut av hver økt. Intervalløktene varierer i lengde og intensitet og er svært motiverende. Langturene er viktig for å bygge opp din evne til å fullføre maratondistansen på en god måte. Du vil gradvis forbedre din muskulære utholdenhet og minimere risikoen for skade.
For å bestemme makspulsen din, er det en enkel, men ikke helt nøyaktig metode å trekke alderen din fra 220 (f.eks. 220 - 40 år = 180 i makspuls). Denne metoden passer ikke for alle, så det anbefales å utføre en "makspulstest" for å få en mer nøyaktig verdi.